أهم التمارين اللياقة البدنية

رغم بساطته وسهولته الا ان له فوائد كثيرة جدا للجسم والمشكل ان الكثير من الرياضيين يهملونه وهم لا يعرفون مدى اهميته 

تمارين الضغط

هل تريد ان تمرن 6 عضلات في جسمك بتمرين واحد ؟ نعم انها تمارين الضغط

العضلات المستفادة اتناء تمارين الضغط : 
1:عضلة التراي سيبس بأكملها
2:عضلة الكتف الامامية
3:عضلة الظهر الخلفية
4:عضلة الصدر بأكملها
5:عضلة الفخذ الامامية
6:عضلة السمانة

وقد اجريت دراسات كثيرة واثبتت ان الاستمرار على تمرين الضغط لمدة 40 مرة متواصلة كافية لتغيير شكل جسمك بالكامل وزيادة الحجم العضلي بشكل ملحوظ .