تتعـرض العديد من السيدات خلال فصل الشتاء الى حالات أكتئــاب ، نتيجــة الكســل وقلة الحــركة والنشــاط والاقبــال على تنــاول الاطعمـة بكميات كبيرة ، مع زيادة الوزن مما يزيد حالات الاكتئاب ، ولكن هناك بعض الاشياء التي تساعدك على التغلب على أكتئــاب الشتاء
أولا : حاولي وقت ما أستطعتي أن تخرجي للمشي في صباح و التمتع بالضوي والشمس.
ثــانيـا : أهتمــي بالأضاة القــوية والمبهجــة في منزلــك .
ثالثـا : أكثري من تنــاول الخضروات والفواكه الطازجــة التي تمد جسمك بالطاقة ، وتجعلــك تحــاربين الكســل والخمــول .
رابعــا : أرتدي ملابس ملونة وزاهية ، وغيري تسريحة شعرك لبث روح الامل والتفاؤل بداخلــك.
خامســا : تنــاولي وجبــات غدائية متوازنة ، ولا تستجيبي لرغبــاتك في تنــاول الطعــام طوال الوقــت ، حتى تحــافضي على رشاقتــك ولايزيد وزنــك.
سادســا : تنـاولي الفيتــامينــات خصوصا فيتــامينــات -ب- لانهــا تقضي على الاكتــئاب.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق